In deze blog ga ik uitleggen waarom het krijgen van een massage in de zomer juist een echte aanrader is, en geef ik uitleg hoe ik in mijn salon om ga met de zomerse temperaturen buiten. Waarom is massage nou zo geschikt in zomer? In zomer ben je actiever In de zomer is het mooier weer buiten en de dagen zijn langer mensen worden veel actiever. Fietsen, wandelen, tuinieren, klussen en actieve vakanties. Vaak zijn je spieren daar niet goed op voorbereid en overbelasting en spierpijn ligt op de loer. Een herstellende en ontspannende massage kan dan helpen de spieren weer te laten ontspannen en herstellen. Makkelijker ontspannen je lichaam ontspant makkelijker bij hogere temperaturen dan bij lagere temperaturen. Vocht vasthouden Met warm weer is de kans groot dat je meer vocht vast gaat houden. In je voeten, benen en handen kunnen vochtophopingen ontstaan. Dit kan een vervelend, loom en drukkend gevoel geven. Een heerlijk verkwikkende massage helpt je lichaam het opgehoopte vocht en alle afvalstoffen af te voeren. De massage geeft sowieso een boost aan je immuunsysteem zodat jij je zeker fitter en energieker zal gaan voelen na de massage. Nu de temperaturen buiten flink oplopen geef ik in deze blog nog uitleg over een aantal verkoelende zaken die ik toepas bij de behandelingen in mijn salon. • gebruik van verkwikkende en verkoelende massage oliën. -citrusvruchten -pepermunt -lemon -eucalyptus Deze oliën hebben een verkwikkende werking op lichaam en geest, houdt de huid soepel en beschermt tegen uitdrogen. Vooral met warm weer heeft je huid heel wat te voorduren en is een goede en juiste verzorging extra belangrijk. • gebruik van koelere kompressen. • Combineer bij de hotstone massage ook coldstones. De warme stenen zorgen ervoor dat bloed- en haarvaten zich verwijden, de bloedsomloop verbetert en afvalstoffen beter uit het lichaam worden afgevoerd. De koude stenen die daarna worden gebruikt zorgen ervoor dat de bloedvaten zich weer vernauwen. De afwisseling van warm en koud zorgt voor een diepe ontspanning van lichaam en geest. Ik geef geen HOT-STONE massage als de temperatuur boven de 25 graden Celsius komt. Het lichaam heeft in deze situatie niet de mogelijkheid om af te koelen. • Voldoende water drinken is erg belangrijk bij warm weer. Ook na een massage is het ee n must dat je zorgt voldoende te drinken. Omdat massage de vochthuishouding stimuleert, moet je oppassen voor dehydratie van het lichaam. Als masseur voel ik mij in mijn salon ook verantwoordelijk heerlijk gekoelde drankjes te serveren voor en na de massage. Na een massage is altijd mijn advies nooit in de volle zon te gaan zitten of liggen. Je lichaam moet rustig aan de warmte kwijt kunnen, meteen in de zon gaan zou oververhitting tot gevolg kunnen geven. Lisetta Filed under: Blog

In deze blog ga ik je iets vertellen over waarom een massage nou zo goed is bij stress. Op het moment dat je lichaam stress ervaart wordt er eerst adrenaline aangemaakt. De volgende reactie op stress is de aanmaak van cortisol. Beide hormonen worden aangemaakt in je bijnieren Het stress hormoon cortisol is essentieel voor je energie en gezondheid maar als het uit balans is, ben jij dat ook! Daarom is het zeker belangrijk eerst te weten wat voor functie cortisol heeft in het lichaam en wat voor klachten en symptomen er kunnen ontstaan wanneer de balans is verstoord dus een teveel aan cortisol. Cortisol maakt ons stressbestendig Cortisol staat bekend als het anti-stresshormoon. De aanmaak van cortisol zorgt ervoor dat de hartslag verhoogt. Hierdoor wordt zuurstof sneller door het lichaam rondgepompt en wordt de suikeropname van de spieren verhoogd. Dit wil zeggen dat je bloedsuikerspiegel hoger wordt en je lichaam meer energie krijgt. Hierbij doet de cortisol wat het hoort te doen; het helpt om te presteren/overleven en na de stress periode of omgaan met bedriegende situaties en daarna zal de hoeveelheid cortisol weer af nemen tot gezonde hoeveelheden. Remt ontstekingen Van cortisol weten we dat het een histamineremmer is. Een andere belangrijke functie, waardoor we minder last hebben van ontstekingen. Zodra er een ontsteking ontstaat zorgt het lichaam er met dit hormoon voor dat we daar veel minder last van zullen hebben. Bepaalt ons dag- en nachtritme Ten derde is het hormoon van invloed op het dag- en nachtritme zoals we dat hebben. De meeste cortisol wordt aangemaakt in de vroege ochtend, zodat we wakker worden, opstaan en alert kunnen zijn. In de loop van de dag neemt de hoeveelheid cortisol af, zodat we slaperig worden en de neiging voelen om naar bed te gaan. Cortisol kan er echter ook voor zorgen dat je lichaam te lang in de overlevingsstand blijft staan en daardoor volledig uit balans raakt. De effecten van cortisol zijn positief op de korte termijn, maar desastreus als ze te lang aanhouden. Gevolgen teveel cortisol -Slaapproblemen -Overgewicht -Afbraak van je spieren -Krimpen van je hersenen -Uitputting/oververmoeidheid -Darmklachten -Snelle veroudering -Depressie -Geheel uit balans zijn door de stress -Klachten met je immuunsysteem Hoe kan je cortisol verlagen -Bewegen en sporten -Lekker de natuur in gaan -Plezier maken -Ademhalingsoefeningen/Yoga/Meditatie -Gezonde voeding -Massage Hoe kan massage helpen bij stress Bij aanraking zoals bij een massage komen verschillende nuttige hormonen vrij. Deze stoffen hebben een positief effect op je fysieke en psychische problemen door stress. De volgende stoffen remmen stress-gerelateerde klachten: Oxytocine (knuffelhormoon) Dit stofje geeft je een geborgen en veilig gevoel. Oxytocine heeft ook invloed op je fysieke processen: het verlaagt de hartslag en bloeddruk, ontspant de spieren, verbetert doorbloeding van de organen en spijsvertering. Eigenlijk alles wat cortisol heeft onderdrukt. Dopamine (geluk hormoon ) Dit hormoon bevordert het genotsgevoel en draagt bij een gelukkig gevoel. Een tekort aan dopamine veroorzaakt vermoeidheid, lusteloosheid. Endorfine (pijnstillers) Sporters ervaren regelmatig een ‘high’ of roesachtig gevoel. Dit komt door de endorfine die vrijkomen. Endorfine werkt pijn verlagend en draagt bij een euforisch of roesachtig gevoel. Kortom is een massage vaak een juiste stap in de richting voor genezing en verandering van stress. Door de massage kan je lichaam vaak sneller de stress los laten waardoor je weer meer in balans zal komen en klachten kunnen verdwijnen. Massage heeft zeker grote voordelen en positieve effecten op je afgehele gezondheid. Lisetta Filed under: Blog Tagged with: massage bij stress , voetreflexmassage , tichtbydysels

In deze blog alles over Hielspoor, wanneer je hier last van hebt kan dit flink pijnlijk zijn en je ook nog eens ontzettend beperken in je mobiliteit. Hieronder geef ik wat uitleg over hielspoor en kan je lezen hoe hielspoor prima te behandelen is met voetreflexmassage en geef ik nog wat nuttige tips hoe je ook zelf verlichting kan geven aan hielspoor. Wat is hielspoor? Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd. Symptomen van hielspoor zijn: pijn onder de hiel en voetzool moeilijk kunnen staan of lopen. algehele stijfheid in voet en been De oorzaak van hielspoor is bijna altijd overbelasting aan de hiel of pezen. De overbelasting vindt meestal plaats door teveel spanning of druk op de peesplaat en hiel, waardoor er op de peesplaat aanhechting aan de hiel te hard wordt getrokken Meest voorkomende oorzaken zijn: sporten (met name de sporten die extra belastend zijn voor voeten zijn risico) voetafwijkingen (holle voeten en platvoeten) slecht schoeisel stijve kuitspieren overgewicht staand beroep Hielspoor behandelen met voetreflexmassage Hielspoor is gelukkig prima te behandelen met voetreflexmassage en is een natuurlijke manier om klachten bij hielspoor en peesplaatontsteking te verminderen of verhelpen. Door de massage worden drukpunten gestimuleerd en breekt de verkalking van de peesplaat aan het hielbeen maar ook; Stimuleren van de doorbloeding om de ontsteking te genezen Ontspannen van de kuitspieren en pezen onder de voet Stimuleren van de orgaansystemen die zorgen voor de afvoer van afvalstoffen Bij de voetreflexmassage worden ook nog heerlijke ontspanningsgrepen toegepast aan de voet en onderbenen. In mijn praktijk werk ik tijdens de voetreflexmassages veel met essentiële oliën. Bij de hielspoor behandeling werken de ontstekingsremmende oliën zeer goed (wierook (frankincense), melaleuca, eucalyptus of oregano). Hielspooroefeningen Hielspooroefeningen kan je makkelijk zelf thuis doen en geven vaak verlichting van de klachten. Om het herstelproces gunstig te beïnvloeden is het aan te raden de oefeningen 2-3 keer op een dag te doen. Luister hierbij goed naar je lichaam en bouw de oefeningen langzaam op. Ga niet over je pijn grens heen want dat is niet de bedoeling. Hieronder een aantal oefeningen weergegeven om te rekken en te strekken en de bloedsomloop te verbeteren. Lisetta Filed under: Blog Tagged with: hielspoor , voetreflexmassage , tichtbydysels

Het is lente, heerlijk..mooi weer...genieten van de eerste zonnestralen...alles komt tot leven...en alles staat in bloei...OEI! Klinkt allemaal heerlijk maar wat als je nu last hebt van hooikoorts. In deze blog probeer ik uitleg te geven wat hooikoorts nu precies is, hoe voetreflexmassage verlichting kan geven bij hooikoortsklachten en geef ik enkele en praktische tips/adviezen op het gebied van aromatherapie. Wat is hooikoorts nu precies? Hooikoorts is een allergische reactie die veroorzaakt wordt door allergenen die in de lucht voorkomen in dit geval dus pollen. De pollen zweven in de lucht en veroorzaakt bij mensen die gevoelig zijn voor hooikoorts veel klachten wanneer ze ermee in aanraking komen. Reacties of klachten die dan kunnen ontstaan zijn; een loopneus of verstopte neus niesbuien hoofdpijn slecht slapen tranende en jeukende ogen kriebelhoest benauwdheidsklachten Hoe kun je de symptomen van hooikoorts behandelen? Om de klachten van hooikoorts te verminderen, of je enigszins een beetje verlichting te geven lees je hieronder een aantal dingen die je kunt doen. Voetreflexmassage bij hooikoortsklachten Een voetreflexmassage kan zeker een oplossing bieden bij hooikoorts. Bij deze klachtgerichte behandelingen wordt het immuunsysteem versterkt. Voetreflexmassages dragen bij aan een betere werking van je afweer, oftewel je immuunsysteem. Zo is ontdekt dat het aantal witte bloedcellen toeneemt. Dit betekent dat er meer zeg maar ‘verdedigers’ in je bloed zijn om het gevecht aan te gaan met ziekteverwekkers of ontspoorde cellen. Hooikoortspatienten hebben ontzettend baat bij een versterkt immuunsysteem, omdat daardoor de allergische reacties minder worden en zelfs helemaal kunnen verdwijnen. Voetreflexmassage is een natuurlijke manier om hooikoortsklachten te verlichten of te verhelpen. Meestal zijn een aantal massages al voldoende om verlichting te kunnen ervaren. Ik werk tijdens de voetreflexmassages veel met essentiële oliën die in combinatie met de massages kunnen zorgen voor een extra toegevoegde waarde en een gunstige uitwerking op de klachten. Hooikoortsklachten en aromatherapie Gelukkig kan je de symptomen van hooikoorts ook prima verzachten met aromatherapie. Er zijn verschillende etherische oliën die zeer effectief zijn! Pepermunt olie (tegen een verstopte neus) Rozemarijn en Wintergroen (antiseptisch) Kamille (ontstekingsremmend) Citroen (stimuleert het aanmaken van antistoffen) Lavendel (tegen hoofdpijn en bacteriën). Cypres (versterkt de afweerkrachten) Cederhout (bevrijdt je luchtwegen) Lees meer over wat essentiële oliën zijn en het gebruik ervan op mijn site. Nog een paar gezonde voedingstips tegen hooikoorts klachten Drink lekkere verse groentesap. Deze combi geeft je immuunsysteem een boost en helpt gifstoffen afvoeren: biet, artisjok, kleine teen knoflook, gember, appel en wortel. Eet ruime hoeveelheid blauwe bessen, zwarte bessen, aardbeien en kiwi, deze zitten boordevol Bio flavonoïde en zijn belangrijke beschermers van het slijmvlies. Een heerlijk geheim wapen tegen hooikoorts: Honing van je lokale imker neem dagelijks lekker een eetlepel door je thee. Drink dagelijks 1 a 2 koppen brandnetelthee deze vermindert de aanmaak van histamine waardoor de allergische reactie vermindert. Probeer geraffineerde suikers te vermijden dit is vergif en verslechtert je immuunsysteem aanzienlijk. Lisetta Filed under: Blog Tagged with: Essentiële olie , voetreflexmassage

Wist je dat in ons lichaam wel ruim 50 hormonen voorkomen, deze worden aangemaakt in hormoonklieren die deze weer aan je bloed afstaan. Hormonen zijn erg belangrijk en hebben invloed op veel processen in je lichaam. Vandaag uitgelicht het Knuffelhormoon Oxytocine, dit hormoon staat voor: sociale verbinding rust geborgenheid ontspanning en vertrouwen verlaagd stress en relaxed Dit hormoon is nu juist zo nodig op dit moment! Maar nu we niet met onze naasten kunnen knuffelen en aanraken en hoe boost je het dan? Hieronder een aantal tips van mij om dit hormoon toch te boosten en de gepaste afstand van 1,5 m te bewaken. ga naar buiten en zie de lente ga lekker sporten kan ook samen met een vriend of vriendin met 1.5 afstand op een rustige plek luister naar muziek waar je blij van wordt Lach! kijk naar leuke dingen of praat en bel met een lieve vriendin Ga lekker in de zon zitten Probeer ook al zit het tegen elke dag 1 positief ding eruit te pakken. Met deze tip hoop ik dat jezelf kan gaan ervaren dat jij wel degelijk invloed kan hebben op de aanmaak van dit hormoon. Vandaag heb ik zelf dit hormoon met de tips hierboven zeker aangemaakt. Dat noteer ik als positief punt! Lisetta Filed under: B LOG Tagged with: hormonen , tichtbydysels

Wist jij dat in de pitjes van granaatappel olie zit die positieve effecten heeft op je huid? helpt bij vroegtijdige huidveroudering en pigmentvlekken verzorgt intensief in de olie zitten antioxidanten die de huid beschermen en de celvernieuwing stimuleren prikkelt je zintuigen Ga eens proberen en geef jezelf een lekkere handmassage erbij. Lisetta Filed under: Blog Tagged with: Granaatappel , tichtbydysels